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零食按点吃孩子更健康

2019/05/14 来源:辽宁信息港

导读

面对零食,家长们总是很无奈:不给吃,孩子馋得慌;给吃,又怕影响食欲,弄不好还可能营养不良。近日,美国饮食协会专家指出,儿童适当吃零食,对生长

面对零食,家长们总是很无奈:不给吃,孩子馋得慌;给吃,又怕影响食欲,弄不好还可能营养不良。近日,美国饮食协会专家指出,儿童适当吃零食,对生长发育很有好处。

首都儿科研究所儿童营养研究室研究员吴光驰告知《生命时报》,应当提倡孩子适当吃零食。由于正餐没法供给儿童所需的全部营养,比如水果中的维生素、牛奶中的钙、蛋白质等。但有1点,零食作为正餐摄取不足的营养补充,不能影响3餐正常进食。

孩子吃零食的时间固定在两餐之间,即上午10点和下午3点左右,吃的时候也是坐在桌子前。零食种类要讲求,选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品,别吃油炸食品、膨化食品等,也别喝含糖量高的饮料。吴光驰说。

也有家长烦恼,孩子已过胖,是不是还能吃零食?吴光驰认为,儿童肥胖主要是由于食品摄取量过量,积存在体内不能被消耗。对这样的孩子,不能1味制止他们吃零食,而可以选择1些热量低的食品,如脱脂牛奶、酸奶、水果等。

给孩子吃零食,必须有条件条件。美国营养协会专家伊莉莎说,首先要确认孩子真是饿了,而不只是由于无聊;不要试图用零食来抚慰孩子的情绪;更不要给孩子吃薯条、炸鸡等快餐食品,这可能使导致他摄取热量过量。(孟斯静)

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